5 razy 5 trening

[...] swoje robi też pogoda - pić się chce, jeść prawie w cale. podciąganie na drążku - 3 serie, (wczoraj priorytetem były nogi)- pierwsza serie podciąganie bez pomocy nóg - 5 razy, oczywiście nadal niepełny ruch i w dość szybkim tempie. myślisz, że tak mogę zostawić, czy lepiej pełny ruch z pomocą nóg, ale za to opuszczanie się powoli bez pomocy? [...]

[...] od czego, badania wychodza mi ok. Zwlaszcza kiedy chce wypic bialko - wtedy sikam dupa;) Takze zadnego bialka ani gainerow nie bylo od dwoch lat. Przez caly okres cwiczen 4 razy bralem kretke - mono, jablko, alkalyn i teraz magna power. Zadnych stackow ani koksu. Jesli chodzi o trening to cwicze kiedy moge, czasem 5 razy w tygodniu, a czasem 2. [...]

[...] jakieś 20kg wystarczy dobry trening i coś zjeść nie musi mieć żadnej diety jakieś. 5,6 posiłków dziennie 1litr mleka jakieś mędliny czy kiełbasę i regularny trening 5 razy w tygodniu po 2 miechach już powinien ze 5kg zrobić. Przy takiej diecie co podałeś to powinieneś ze 10kg zrobić spokojnie. Moim zdaniem nie jest Ci taka potrzebna [...]

[...] 83 3 wzrost 170 4 wymiaru Biceps 41 Klatka 106 Udo 50 Talia 98 5 staż na siłowni 2 lata 6 dieta Białko izolat 7 jakie cykle sterydowy 1 ten co opisałem 8 trening 5 razy w tygodniu 9 cel cyklu Przybranie na masie 10 ostatni cykl i odstęp czasowy od jego odstawienia 6 tygodni plus 10 dni odblok dokładne zakończenie 51 dni temu 11 [...]

[...] - reactor pro to wlasnie cm3 z watpliwą inozyną i malowartosciową (niska dawka) rybozą. Przerwa od poprzedniego cyklu byla zbyt krotka, badz popelniasz beldy zywieniowe (zla dieta), lub treningowe (zbyt intensyny trening - np 5 razy w tygodniu, lub zly trening- np 4 razy w tyg biceps i klata). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 17:54:28

[...] opornie, ciężar był taki jak w tamtym tygodniu ale dziś było o wiele ciężej, taki dzień chyba... co do wąskich to już sam wiem że lipa ale próbowałem je robić chyba z 5 razy i za każdym razem jakoś mi łokcie uciekał.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a5ea306e98e491fbf1b2f79b7d76449.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86e1ba7aaad42f8a96dfb39bee2148c.JPG [...]

[...] wahała się tylko o 0,2 kg. Ja ogólnie liczę zapotrzebowanie w tej sposób. 24 h x 100 kg= 2400 kcal, 2400 kcal x 1,7 = 4080 kcal i od tego odjąłem łącznie 480 kcal. Dałem razy 1,7, bo przez 5 razy w tygodniu spalam powyżej 1000 kcal ( trening siłowy, 30 min interwał, 60 min szybki spacer z i do domu). Łącznie robię 15000 kroków. Mam [...]

[...] polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od pierwszego do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 razy. Jednak należy tak dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń by nie zakłóciło to kontynuowania treningu. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-20 15:21:01

[...] bardzo. Co najwyżej na początek przysiady - ciężkie ćwiczenie na początek. A w ramach urozmaicenia, jak masz miejsce i krzepe, to całość można by robić obwodowo np 3-5 razy. Edit: już to kiedyś u Ciebie grali - jaki trening na siłowni zrobić w dzień nietreningowo :) i nawet było rozwinięcie dnt - dzień nadrabiania treningów :) Zmieniony [...]

A co myslicie o takim treningu? trening 3 razy w tygodniu(pon,sroda, piatek) 3 serie w kazdej 5 razy powoli sie opuszczam z obciazeniem.Opuszczanie trwa ok 5-6 sekund.Do gory podskakuje a nie sie podciagam.Pomoze to na poczatek czy nie?

czytałem kiedyś w gaziecie kulturystyka, że dobrze jest się wysikać (nie chce skłamać) ok. 5 razy dziennie w tym 2 razy po treningu (nie śmiać się z tego bo nic nie ściemniam), ja wypijam 1,5l do 17 (trening) i podczas niego tez 1,5... z tego co zauwazylem odkad zaczelam tak robic, to strasznie się poce, a bez wody na treningu nie potrafie bo mi [...]

Jak dla mnie te gadanie, że tyle powtórzeń to na siłe, tyle to na rzeźbe itp. To nieporozumienie. Walniesz trening z dużymi ciężarami gdzie max podniesiesz 5 razy i dołożysz aeroby i się też wyrzeźbisz. Takie moje zdanie:)

Ja mam tak niemal zawsze, że nie moge sie doczekać treningu, pierwsze co robie po przebudzeniu 5 razy w tygodniu to trening o 7 rano {:-(:-D Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-05 20:13:22

Troche poszperałem,jako ze jestem chory i siedze w domu i znalazlem cos takiego FBW 3 razy w tygodniu systemem 15-10-5 Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -Wiosłowanie [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, niedziela). Rowerek 5 razy w tygodniu. W dni treningu siłowego cardio 30 min, w dni bez siłowego rowerek 45 min. Trening siłowy zajmuje mi około 1h 20 min + cardio czyli razem zamykam się w niecałe 2 godziny. Myślałem że jak jeżdże na rowerze to 2 serie na nogi na siłowym w zupełności wystarczą.

[...] na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie [...]

[...] -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: a niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] teraz - a dopiero potem coś więcej? ale co to są wybiegania? może to być zamiast tych wybiegań: Biegamy codziennie(od jakichś 2tyg)(no może ostatnio mniej ale średnio 4-5 razy w tygodniu bedzie - jaka częstotliwość byłąby wskazana - bo czasami wyjdzie wiecej) jakieś 1km potem 2 w porywach 3,5 jakieś - lekkie tempo raczej (ostatnio nawet można [...]

[...] od stop do glow. , co ja to pisze hehe, jade naq te ryby odpoczac , pozdro ;) chcesz schudnac to po pierwsze dieta a po drugie bieganie rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w [...]

przede wszystkim cwicz na wyciagu ( sciaganie drazka do karku ) - to jedyne wyjscie dla osob ktore sie o wlasnych silach nie podciagna lub podciagna tak mala ilosc razy ze o dupe rozbic taki trening , a tak na wyciagu ustawisz sobie ciezar akurat taki zeby robic normalne serie i budowac miesnie no ale oczywiscie w miesiac raczej tyle sily nie [...]